Como falar em público

No mundo actual, saber como falar em público de forma eficaz é uma das qualificações solicitadas por um grande número de empresas de diferentes áreas de actuação, que exigem profissionais cada vez mais preparados.

Com efeito, é através da comunicação verbal que mantemos um grande número de contactos, quer seja em palestras, reuniões, apresentações de projectos, cursos, discussões de propostas, motivações de equipa, entre tantas outras actividades.

No entanto, qualquer que seja o grau ou preparação académica, muitas pessoas especializadas e até peritas na sua área de trabalho quando têm necessidade de falar em público e expor os seus conhecimentos agem com tanta timidez e insegurança que deixam a sua audiência completamente desiludida e desinteressada.

Se se identifica com esta situação, a boa notícia é que o medo de falar em público atinge grande parte da população. Por isso, existem procedimentos para aperfeiçoar a comunicação oral e garantir que é possível ultrapassar a ansiedade de falar em público, aumentando a segurança e eliminando bloqueios e inibições.

A Zaask explica-lhe como falar em público com segurança, tendo em conta que também é necessário desenvolver outras habilidades tão importantes como saber usar a expressão corporal, ter cuidados com a voz e entoação, saber usar os recursos audiovisuais e ter capacidade para organizar ideias e dados.

Além disso, é essencial sentir-se seguro e confortável no espaço onde está a discursar, e assegurar-se de que nenhum problema técnico possa interferir com a sua apresentação e aumentar o seu nervosismo. Por isso, escolha uma boa sala e contrate os melhores fornecedores, quer para o aluguer de equipamentos audiovisuais de apoio quer para a aquisição de materiais de som e acessórios.

Aprenda a superar o medo de falar em público

 

Para aprender a superar o medo de falar em público, é importante compreender o que se passa com o seu corpo.

Assim, quando sabe que vai estar exposto a olhares críticos, o ser humano tende a sentir-se inconscientemente ameaçado. Por isso, o organismo tem reacções bioquímicas que acontecem naturalmente para ajudar a sair dessa situação:

• A adrenalina sobe instintivamente quando nos encontramos em perigo. Nestas alturas, só conseguimos controlar pensamentos básicos e, por isso, ficamos nervosos e ansiosos.
• Consequentemente a respiração aumenta de ritmo e por vezes deixamos de conseguir falar de forma perceptível.
• O sangue flui aos membros inferiores em vez de fluir para o cérebro, mais uma vez como reacção instintiva para correr e fugir do perigo. É por isso que não conseguimos ficar quietos ou fazemos movimentos desajustados.

Assim, é natural que minutos antes de falar em público sinta rubor nas faces, nervosismo, que o coração bata com mais força, a respiração acelere e temperatura corporal aumente.

Para controlar a situação e vencer o medo de falar em público siga estes passos:

1. Encare o discurso como uma oportunidade e não uma ameaça. Em vez de medo vai sentir motivação e contentamento, conseguindo focar-se na mensagem que quer transmitir.
2. Prepare bem a apresentação. Se dominar bem o conteúdo e tiver treinado várias vezes não terá razões para nervosismo.
3. Respire devagar uns minutos antes de falar em público. Assim oxigena o cérebro e consegue concentrar-se. Durante a apresentação, respire de forma calma e fale pausadamente.

Dicas para lidar com o nervosismo

 

1. Use recursos audiovisuais para apoiar o seu discurso, pois assim as pessoas retêm melhor a informação.
2. Memorize o texto e treine em voz alta para evitar “brancas”, pronunciar bem as palavras e respirar melhor.
3. Fale ao espelho tendo atenção aos gestos, que devem estar em harmonia com o discurso. Este é o melhor exercício para falar em público, sobretudo para a introdução e a conclusão.
4. Chegue uma hora ou 30 minutos antes. Conversar com as pessoas que vão chegando ajuda a manter a calma para falar em público.
5. Organize bem a sua mensagem. O medo de falar em público ocorre também por falta de coordenação didáctica de pensamento. Se não souber encadear o raciocínio irá dificultar não apenas o entendimento dos ouvintes como a sua própria exposição.
6. Olhe para a todos os lados da plateia para observar a reacção do público, prestigiar a presença das pessoas e quebrar a rigidez da postura.
7. Evite a monotonia tendo a atenção à entoação e ao volume da voz.
8. Atenção à expressão corporal. A falta ou o excesso de gestos é um dos maiores defeitos, sendo mais grave o excesso. Evite falar em público com as mãos nos bolsos, com os braços atrás das costas ou cruzados em frente ao corpo. Evite posições desleixadas e não feche ou abra muito as pernas.
9. Mantenha a calma ao início. Para ultrapassar os difíceis momentos iniciais, comece a falar baixo e devagar para não deixar transparecer a sua instabilidade. Arrume sem pressa as suas anotações, ajeite sem precipitação a altura do microfone, etc. Todos estes cuidados são importantes para conquistar confiança.